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Las cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional son:

1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES.  Esta habilidad se refiere al grado en que las personas son capaces de identificar sus emociones, así como los estados y sensaciones fisiológicas y cognitivas que ellas conllevan. Además, implica la capacidad para expresar adecuadamente los sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos en el momento oportuno y del modo correcto.  2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL.  Implica la habilidad para tener en cuenta los sentimientos cuando realizamos un proceso de toma de decisiones. Las emociones sirven para modelar y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la información significativa, pueden facilitar el cambio de perspectiva y la consideración de nuevos puntos de vista.  3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES.  Implica saber etiquetar las emociones y reconocer en qué categoría se agrupan los sentimientos. Así como conocer las causas que las generan y las consecuencias futuras de nuestras acciones   
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¿Cuales son nuestras emociones básicas?

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Emociones básicas  En un estudio, y partiendo de las aportaciones de autores ateriores, Ekman y colaboradores (1983) propusieron patrones para seis emociones diferentes que serían universales y biológicamente básicas: sorpresa  (surprise) asco  (disgust) tristeza  (sadness) ira  (anger) miedo  (fear) alegría / felicidad  (happiness). Esta lista de emociones básicas se convirtió en la propuesta con mayor aceptación, recibiendo el nombre de  Las Seis Grandes Emociones  (The Big Six) (Prinz, 2004). Se consideraron básicas en dos formas: 1. psicológica y 2. biológicamente, debido a que no contienen otras emociones con prelación, y que son innatas. Ekman y colaboradores (1983) influyeron en la investigación subsecuente, en la búsqueda de patrones de la emoción con diferentes respuestas en el sistema nervioso autónomo, que dieron soporte al punto de vista de las emociones básicas. Sin embargo, estudios posteriores señalan que el grado de especificidad del sistema nervioso autóno
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Desarrollo emocional humano

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Etapas del el desarrollo emocional humano  Primeros meses : Desde los primeros meses, el bebé tiene la capacidad de reconocer emociones positivas y negativas. Es preciso considerar que la experimentación de las emociones es previa a la capacidad de expresarlas. Niñez : Hacia los 2 años, son capaces de demostrar empatía, es decir, reflejar el sentimiento del otro sin necesariamente comprenderla. Mientras que, aproximadamente a los 4 años, pueden reconocer las emociones básicas, y también entienden cómo estos sentimientos generan diferentes respuestas. Adolescencia : En esta etapa se enfatiza la parte social en el reconocimiento de emociones. Se va desarrollando la autovaloración a partir de la interacción con los demás. Adicionalmente, ya se considera que todas las emociones son aceptables; las diferentes respuestas o reacciones que provocan las emociones pueden ser buenas o malas. Es por eso que, entre los 11 y 15 años, se reconocen las emociones propias y las de otras personas,
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¿Qué son las emociones?

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QUE SON LAS EMOCIONES  Las  emociones  son reacciones  psicofisiológicas  que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante.  Psicológicamente , las emociones alteran la  atención , hacen subir de rango ciertas  conductas  guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la  memoria . Los  sentimientos  son el resultado de las emociones, son más duraderos en el tiempo y pueden ser  ver balizados  ( palabras ).  Fisiológica-mente , las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las  expresiones faciales , los  músculos , la  voz , la  actividad del SNA  y la del  sistema endocrino , pudiendo tener como fin el establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo. Los diversos estados emocionales son causados por la liberación de  neurotransmisores  (o neuromediadores) u hormonas, que luego convierten est
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¿Por qué es necesario saber manejar las emociones al interactuar con los demás?

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Controlar las emociones  es importantísimo para todo hombre en su día a día; y es que el control  de las emociones , tanto negativas como positivas, serena la mente y nos permite enfrentarnos a la toma  de  decisiones difíciles, situaciones poco agradables y etapas de  cambio. Controlar las emociones es importantísimo para todo hombre en su día a día; y es que el control de las emociones, tanto negativas como positivas, serena la mente y nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones difíciles, situaciones poco agradables y etapas de cambio. Consigue que nuestro estado de concentración sea mayor y que pensemos con muchísima más claridad, dejando a un lado los sentimientos y emociones exacerbadas. El hombre puede experimentar un sinfín de emociones. Dentro de este amplio repertorio encontramos emociones positivas tales como alegría y excitación, así como emociones negativas como la tristeza o la ira. Aunque pensemos que en el control de las emociones es más importante controlar las n
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